Comment se déroule une séance?
Regard tourné vers soi...
"Je vous propose de vivre chaque séance comme un temps pour vous, connecté à votre réalité du moment, dans le respect de ce que vous êtes, avec bienveillance et sans jugement.
C'est l'occasion de faire une pause et de vous mettre à l'écoute de vos sensations, de votre respiration et de votre corps.
A travers des exercices simples et adaptés, vous apprendrez à mieux vous connaître, à accueillir vos ressentis et à mobiliser vos ressources."
"Qui mieux que votre corps,sait ce qui est bon pour vous ?"
Une séance en trois temps
Les séances individuelles durent environ 1 heure et s'adaptent à vos besoins, à votre âge et à vos possibilités.
1. Un temps d'échange
Chaque séance commence par un temps de dialogue.
Nous faisons le point sur votre situation, vos besoins, votre évolution depuis le précédent rendez-vous, et lorsque cela est nécessaire, sur votre pratique entre les séances.
Je vous présente ensuite les exercices qui seront proposés afin que vous puissiez vivre la séance en toute confiance.
2. La pratique sophrologique
Nous vivons ensuite la séance ensemble, guidée par ma voix.
Les exercices peuvent associer respiration, auto-massage, mouvements doux, relaxation et visualisation.
La pratique se fait les yeux fermés, mais chacun est libre de faire selon
son ressenti.
Les exercices sont adaptés, il n’y donc pas de séance toute faite.
3. Un temps de partage
Après la pratique, nous prenons un dernier temps pour échanger sur votre vécu.
Vous pouvez, si vous le souhaitez, mettre des mots sur vos sensations, ou ce qui a été particulièrement agréable pour vous.
Ce temps permet également d'identifier les ressources que vous pourrez garder précieusement avec vous et réutiliser dans votre quotidien.
Et avec les enfants ?
Avec les enfants, la sophrologie se vit de manière plus simple, ludique et adaptée à leur âge.
La séance commence également par un temps d'échange, mais celui-ci peut prendre différentes formes: discussion, jeu, dessin, ou petits exercices permettant à l'enfant d'exprimer ce qu'il ressent.
Lors des exercices, nous pouvons utiliser des mouvements, la respiration, des jeux corporel ou encore des visualisations.
L'objectif n'est pas de demander à l'enfant de se détendre à tout prix, mais de lui permettre de mieux comprendre ce qu'il ressent et de découvrir des outils qu'il pourra utiliser dans son quotidien.
Chaque enfants avancent à son rythme, dans un cadre bienveillant et sécurisant.
Selon son âge et sa situation, un temps d'échange avec le parent peut être également être prévu en début ou en fin de séance.
