Sophrologie et anxiété
Stress et anxiété : comprendre la différence
Il est parfois difficile de faire la différence entre le stress et l'anxiété.
Le stress est une réaction naturelle face à une situation que l'on perçoit comme difficile ou exigeante. Il est généralement ponctuel et tend à s'atténuer lorsque la situation se termine.
L'anxiété, quant à elle, peut s'installer plus durablement, parfois même en l'absence de danger ou de situation précise à l'origine de l’inquiétude.
Quand l'anxiété prend trop de place
Vous avez souvent l'impression de trop penser ? Vous vous sentez régulièrement inquiet, tendu ou en état d'alerte ? Vous avez du mal à prendre du recul ou à retrouver votre calme ?
Votre enfant ou votre adolescent semble anxieux, préoccupé ou particulièrement sensible à certaines situations?
L’anxiété peut donner le sentiment de ne plus maîtriser ce qui se passe en soi.
Comprendre ce que l’on ressent
L’anxiété ne se manifeste pas de la même façon pour tout le monde. Elle peut se traduire par des pensées incessantes, une boule au ventre, des tensions musculaires, des palpitations, une respiration plus rapide, des difficultés à dormir ou encore la sensation d’être constamment sur le qui-vive.
Elle peut également entraîner de l’irritabilité, de la fatigue, des difficultés à se concentrer ou l’envie d’éviter certaines situations. Ces manifestations peuvent être déstabilisantes et parfois difficile à comprendre.
Apprendre à les identifier permet déjà de mieux les appréhender.
Et si vous appreniez à mieux apprivoiser votre anxiété ?
La sophrologie ne cherche pas à faire disparaitre les émotions ou les sensations désagréables.
Elle invite plutôt de porter un autre regard sur ce qui se passe en soi et à expérimenter différentes façons de retrouver davantage de calme.
Au fil des séances, vous pouvez apprendre à mieux repérer les signes de tension, à relâcher votre corps , à retrouver une respiration plus apaisée et à prendre du recul lorsque les pensées s'emballent.
Ce que la sophrologie peut apporter selon l'âge
Chez l'adulte
L'anxiété peut parfois s’installer dans le quotidien sans que l'on s'en rendre vraiment compte : pensées qui tournent en boucle, pression professionnelle, charge mentale, difficultés à décrocher ou appréhension face à certaines situations.
La sophrologie peut aider à prendre du recul sur ce qui se passe, à retrouver des moments d'apaisement et à mieux identifier ce qui déclenche ou entretient l'anxiété.
Elle peut également vous accompagner face à certains situations qui génèrent de l'inquiétude et vous permettre de mobiliser davantage vos ressources et votre confiance.
Un temps pour souffler, mais surtout pour apprendre à mieux faire face.
Chez l'adolescent
A l'adolescence, l'anxiété peut prendre différentes formes : peur de l'échec, pression scolaire, examen, regard des autres, difficultés relationnelles ou inquiétudes concernant l'avenir.
Il n'est pas toujours facile de mettre des mots sur ce l'on ressent.
La sophrologie offre à l'adolescent un espace pour mieux comprendre ses réactions, découvrir des façons de relâcher la pression et développer davantage de sécurité intérieure.
Les exercices peuvent également l'aider à se préparer à une situation qui l'inquiète, comme un examen, une prise de parole ou un évènement important.
Des ressources pour traverser cette période avec davantage de confiance.
Chez l'enfant
Chez l'enfant, l'anxiété peut parfois s'exprimer autrement que les par les mots : peurs, cauchemars, difficultés à s'endormir, maux de ventre, pleurs, agitation ou besoin d'être rassuré.
La sophrologie lui est proposée de manière ludique et adaptée à son âge, afin qu'il puisse reconnaître ce qu'il ressent et expérimenter d'autres façons de réagir.
A travers le jeu, le mouvement, la respiration et l'imaginaire, l'enfant découvre des outils qu'il pourra ensuite utiliser lorsqu'une inquiétude se présente.
L'aider à apprivoiser ses peurs aujourd'hui, c'est aussi lui donner des ressources pour grandir plus sereinement.
Retrouver progressivement plus de sérénité
L'objectif n'est pas de ne plus jamais ressentir d'anxiété. Elle fait partie des réactions humaines et peut parfois nous alerter ou nous protéger.
Il s'agit plutôt d'apprendre à mieux la comprendre, à reconnaître ce qui se passe en soi et à retrouver progressivement la possibilité de choisir comment y répondre.
Petit à petit, chacun peut trouver sa propre manière de mieux vivre avec ses inquiétudes et de retrouver un équilibre plus serein au quotidien.
Un accompagnement à votre rythme
Vous n'avez pas besoin d'attendre que l'anxiété devienne trop présente pour en parler.
Chaque personne vit ses inquiétudes différemment. Les séances s'adaptent donc à votre situation, à votre rythme et à ce que vous traversez.
La sophrologie vous propose des pratiques simples que vous pourrez vous approprier et réutiliser dans votre quotidien, lorsque vous en ressentez le besoin.
La sophrologie est une approche d'accompagnement et de bien-être. Elle ne remplace pas un diagnostic, un traitement médical ou un suivi psychologique.
En cas d'anxiété importante, persistante ou invalidante, il est important de consulter un professionnel de santé.